Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, sunt suficiente între 5 și 15 minute de expunere pentru ca organismul uman să producă cantitatea necesară de vitamina D, pentru o zi. De asemenea, vitamina D poate fi obținută și din anumite alimente, precum: peștii grași ca macrou, somon și ton. Vitamina aceasta se adaugă în lapte și alte produse lactate, suc de portocale, lapte de soia și cereale fortificate. Diferența dintre vitamina D și vitamina D3 Definiție. Vitamina D: Un micronutrient esențial pentru absorbția de calciu, magneziu și fosfat. Vitamina D3: Un subtip de vitamina D, produs natural de piele. subtipuri. Vitamina D: Cele cinci subtipuri sunt vitamina D1, D2, D3, D4 și D5. Vitamina D3: colecalciferol. surse. Vitamina D: Ergosterolul - substanta prezenta in diverse tesuturi animale si vegetale din care se obtine vitamina D2 (ergocalciferolul) 7-dehidrocolesterolul - precursor al colesterolului, care prin expunerea la razele ultraviolete se transforma in vitamina D3, naturala si animala, denumita colecalciferol. Pentru a sintetiza o cantitate adecvata de vitamina D3, este necesara expunerea la soare a bratelor, spatelui, fetei si picioarelor timp de 10-15 minute, de 2-3 ori pe saptamana. Vitamina D se găsește în plante și animale ca rezultat al sintezei endogene, este liposolubilă, insolubilă în apă, stabilă la temperaturi ridicate, susceptibilă oxidării la contactul cu aerul și lumina. Termenul de vitamina D desemnează un grup de compuși precum vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). Două forme principale de vitamina D sunt cruciale pentru oameni. Acestea sunt vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). beneficiile vitaminei D . știți deja că vitamina D este esențială pentru unele procese din organism, cum ar fi remodelarea osoasă, absorbția calciului și funcționarea celulară. Principala diferență între vitamina D și vitamina D3 este că vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi, care reglează nivelul de calciu și fosfor al organismului, în timp ce vitamina D3 este forma naturală de vitamina D produsă de organism de la lumina soarelui. Cele cinci tipuri de vitamina D sunt D1, D2, D3, D4 și D5. Vitamina D suplimentară vine în două forme A2wBpdG. Două forme principale de vitamina D sunt cruciale pentru oameni. Acestea sunt vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). beneficiile vitaminei D . știți deja că vitamina D este esențială pentru unele procese din organism, cum ar fi remodelarea osoasă, absorbția calciului și funcționarea celulară. Vitamina D. Există două forme diferite de vitamină D: vitamine D-2 și D-3. Vitamina D-2, sau ergocalciferol, este forma făcută de ciuperci de la expunerea la lumina soarelui. Vitamina D-3, care este numită, de asemenea, colecalciferol, este tipul care se face pe piele. Desi fiecare supliment trebuie luat la recomandarea unui medic specialist, ilustram in continuare cateva deosebiri intre cele doua tipuri pentru a va lamuri in aceasta privinta. Sinteza: Vitamina D3 este produsa de piele cand corpul este expus la razele soarelui. Pielea nu produce vitamina D2, simplu spus sinteza acesteia nu are loc in corp. Vitamina D se găsește în plante și animale ca rezultat al sintezei endogene, este liposolubilă, insolubilă în apă, stabilă la temperaturi ridicate, susceptibilă oxidării la contactul cu aerul și lumina. Termenul de vitamina D desemnează un grup de compuși precum vitamina D2 (ergocalciferol) și vitamina D3 (colecalciferol). O altă diferență importantă este că vitamina D2 are o durată de depozitare mai scurtă comparativ cu vitamina D3. Acest lucru scade potența vitaminei dacă se utilizează ca supliment de vitamine. Unii cercetători consideră însă că eficacitatea lor este aceeași. Rezumat: 1. Vitamina D este produsă atât de plante, cât și de animale.

diferenta intre vitamina d si d3