Daca te simti ametit, ai vedere incetosata sau urinezi frecvent, trebuie sa faci analize suplimentare. Depresia. Daca sentimentele tale de epuizare sunt insotite de tristete si pierderea poftei de mancare si chiar nu poti gasi nici o placere in lucrurile care te bucurau alta data, s-ar putea sa fii deprimat. Un terapeut te poate ajuta in acest caz. hidratează-te înainte de exercițiile fizice, soarbe câte puțin și la pauze și bea un pahar întreg după ce ai terminat Fă mișcare și când ești obosit Sunt recomandate 150 min de exerciții fizice săptămânal, adică 30 min zilnic, pentru a ne menține sănătoși. Nu te descuraja dacă nu ai un program de mers la sala de sport. O stare persistenta de extenuare poate indica prezenta unei afectiuni grave, precum diabetul sau o carenta de vitamine si minerale. Cand suferi de oboseala cronica, te trezesti dimineata la fel de obosit ca atunci cand te-ai culcat si esti neproductiv la munca. Iti lipseste de cele mai multe ori energia de a duce la bun sfarsit diverse activitati. Ce să faci când te simți obosit? Menține un program constant de somn: mergi la culcare la aceeași oră, în fiecare noapte, și trezește-te la aceeași oră Asigură-te că în dormitor este liniște și întuneric și că temperatura este una optimă. Limitează consumul de băuturi cu cofeină la prima parte a Tocmai de aceea sunt excelente de consumat inainte sa mergem la somn, nu la primele ore ale diminetii. Painea alba La fel ca si orezul alb, painea alba are un index glicemic ridicat. Carbohidratii din aceasta nu te vor ajuta sa te simti mai puternica si nu-ti vor tine de foame un timp indelungat pentru ca nu contin prea multe fibre. Potrivit celor mai recente studii, chiar și un nivel mic al deshidratării te poate face să te simți obosit. Mai mult decât atât, deshidratarea poate afecta și abilitățile cognitive, iar în acest caz chiar nu o să mai reușești să faci nimic așa cum trebuie. Folosești telefonul sau laptopul înainte să te bagi la somn YVoN6. Potrivit celor mai recente studii, chiar și un nivel mic al deshidratării te poate face să te simți obosit. Mai mult decât atât, deshidratarea poate afecta și abilitățile cognitive, iar în acest caz chiar nu o să mai reușești să faci nimic așa cum trebuie. Folosești telefonul sau laptopul înainte să te bagi la somn Pentru ca nu ai parte de bucurie in inima. Pentru ca, desi faci unele activitati, nu esti fericit, nu exista motivatie in inima ta, nu exista tragere de inima ca sa te ridici dimineata din pat. Daca ai avea tragere de inima - adica daca ai fi fericit - te-ai ridica dimineata cu usurinta din pat, nu ai mai fi obosit cand te trezesti. Expunându-te la soare, îți va fi mai ușor să obții un somn de calitate superioară. 5. Somnul neodihnitor. Unul dintre principalele motive pentru care te simți obosit este faptul că nu obții opt ore de somn odihnitor. Adulții ar trebui să doarmă neîntrerupt între șapte și opt ore în fiecare noapte. Taguri de ce oboseşti depresie epuizare oboseală cronică obosit te epuizează Articolul Precedent 6 feluri în care să ții dragostea Urmatorul Articol Bullying-ul la locul de muncă 0 Shares 0 + 0 Sorina Cristea Psiholog clinician specialist Articole recomandate De la acelasi autor Psihoterapie Cum sa aduci bucurie in viata ta scapand de depresie Ce să faci când te simți obosit? Menține un program constant de somn: mergi la culcare la aceeași oră, în fiecare noapte, și trezește-te la aceeași oră Asigură-te că în dormitor este liniște și întuneric și că temperatura este una optimă. Limitează consumul de băuturi cu cofeină la prima parte a

ce sa faci cand te simti obosit